Живете ли вы о прошлом, здоровом или нездоровом?

Мы все это делали раньше, и мы обычно пинаем себя потом, потому что знаем, что мы способствовали нашему депрессивному настроению, опираясь на прошлые негативные переживания.

Мы иногда будем разыгрывать сцену в нашей голове и добавлять новый диалог, который мы никогда не говорили, как будто каким-то образом наше новостное издание оживет и изменит ситуацию. Правильно?

Прежде всего, позвольте мне сказать, что ваши чувства нормальные. В то время как некоторые неуравновешенные люди могут испытывать эмоциональный конфликт, большинство людей хотят хороших эмоциональных отношений. Когда эти желания неудовлетворены, они попытаются направить их на достижение. Как следствие, можно начать переигрывать прошлый опыт в голове, чтобы увидеть, есть ли что-нибудь, что они могли бы сказать или сделать, чтобы изменить отрицательный результат.

В то время как такое саморефлексия может быть здоровым при сохранении равновесия, оно также может быть нездоровым, если чрезмерно сделано, или саморефлексия становится средством эмоционального избиения себя или кого-то другого.

Например, если вы обнаружите, что думаете о прошлом разговоре, который у вас был с вашим другом, и вы понимаете, что, может быть, вы говорили слишком нехорошо, самоотражения могут быть здоровым способом исправления негативного поведения. Однако, если вы используете этот опыт, чтобы напомнить себе, что вам не нравится дружба и что вам лучше быть в одиночестве, ваша саморефлексия теперь станет нездоровым упражнением, в котором вы называете себя неудачей.

Вы можете сразу увидеть, почему баланс будет в порядке. Но как достичь такого равновесия?

На этой неделе я опубликую ответ на этот вопрос.